ăn trái cây gì để giảm cân

Có lẽ việc ăn trái cây giảm cân đã không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ? Nhưng những loại bạn thường ăn là gì? Và thực loại trái cây bạn chọn đã đúng chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ăn trái cây gì để giảm cân hiệu quả nhất nhé!

Khi nói đến việc giảm cân, không chỉ có một mẹo nhỏ để có được thân hình như mong đợi. Một thành phần chính trong quá trình giảm cân của bất kỳ ai là ăn đúng loại thực phẩm.

Ăn trái cây là một trong những cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng, nhưng ăn trái cây gì để giảm cân là tốt nhất cho bạn? Hãy cùng theo dõi phần tiếp theo để biết nhé!

Quả dứa

Dứa là một trong những loại trái cây phổ biến và được yêu thích nhất trong các loại trái cây nhiệt đới. Nó cung cấp thiamin, magie, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niacin, đồng, sắt và folate. Dứa ngoài việc giảm cân, có thể hỗ trợ một số bệnh như hen suyễn, tiểu đường và bệnh tim.

Trái cây cũng đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe, cải thiện tóc và da, tăng cường mức năng lượng, điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra còn cải thiện khả năng sinh sản, hỗ trợ tiêu hóa và chữa lành chứng viêm.

quả dứa

Quả dứa

Quả chuối

Tiếp theo trong danh sách của chúng tôi là chuối, là một nguồn cung cấp dồi dào kali, vitamin B6, mangan, magie, vitamin C, folate và protein.

Với tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng này, chuối rất hữu ích cho sức khỏe nói chung và các bệnh cụ thể từ chuột rút cơ đến đau đầu.

Chuối cũng tạo ra một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời vì chúng cung cấp hàm lượng chất xơ cao trong khi ít calo.

Dưa hấu

Khi nghĩ đến dưa hấu, một số người nghĩ rằng nó chứa quá nhiều đường tự nhiên để được coi là một loại trái cây lành mạnh để giảm cân nhanh chóng, nhưng điều này hoàn toàn là sai nhé! 

Dưa hấu cũng chứa một lượng axit amin, chất chống oxy hóa, lycopene, kali, vitamin A, vitamin B6 và vitamin C. Vì thế dưa hấu là một loại trái cây đốt cháy chất béo tuyệt vời.

Bên cạnh việc giảm cân, ăn dưa hấu có thể giúp bạn giữ nước, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm stress oxy hóa và giảm viêm.

Bưởi

Bưởi là một trong những loại quả có tác dụng đốt cháy chất béo tốt nhất trong thế giới trái cây. Ngoài ra nó còn có các chức năng về sức khỏe rất tốt bởi vì nó có  hàm lượng các chất dinh dưỡng quan trọng cao hơn, tăng cholesterol tốt và giảm cảm giác thèm ăn sau khi ăn bưởi.

Ngoài việc đốt cháy chất béo, bưởi còn cung cấp lượng vitamin C, lycopene, kali, chất xơ và choline tối ưu.

Quả lê

Lê là một loại trái cây bị đánh giá cao, đặc biệt là trong việc giảm cân nhanh chóng.

Nhưng lê là loại trái cây sở hữu protein, chất xơ, kali, vitamin C, vitamin K và một lượng nhỏ riboflavin, sắt, canxi, magie, folate, đồng, chất chống oxy hóa và vitamin B-6; Lê chống lại các gốc tự do, hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể và giảm nguy cơ tiểu đường.

Lê cũng chứa khoảng 84% nước, giúp giữ cho các chất thải rắn trở nên mềm và giúp cơ thể đào thải các độc tố có hại trong cơ thể ra ngoài.

quả lê

Quả lê

Quả chanh

Có lẽ một trong những loại trái cây giảm cân linh hoạt nhất chính là quả chanh. Loại quả này cung cấp hàm lượng vitamin C cao cùng với một lượng nhỏ thiamin, canxi, magie, đồng, folate và axit pantothenic.

Bên cạnh việc kiềm hóa cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giải độc, chanh có thể hỗ trợ sức khỏe của xương, tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa hoặc thậm chí làm tan sỏi thận, tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch, đồng thời làm sáng da.

Lựu

Lựu là một trong những chất đốt cháy chất béo tốt nhất với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, protein, folate, kali, flavonoid, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, polyphenol và phốt pho.

Lựu có khả năng giúp chống lại huyết áp cao, tăng đường huyết, viêm nhiễm, cholesterol cao, một số bệnh ung thư và stress oxy hóa. Nó cũng có các đặc tính hỗ trợ chống nhiễm trùng, xuất huyết, nhiễm toan và béo phì .

Quả bơ

Bơ cung cấp chất béo lành mạnh được biết là tốt cho tim mạch. Chính hàm lượng chất béo này giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất tốt.

Đừng để quan niệm sai lầm rằng tiêu thụ chất béo khiến cho bạn bị tăng cân bởi vì chất béo lành mạnh rất quan trọng trong việc giảm cân thích hợp.

Ngoài việc chứa chất béo lành mạnh, bơ còn chứa nhiều chất xơ, folate; vitamin B1, B2 và B3, vitamin C, vitamin E, vitamin K; kali, protein, đồng, sắt, magie, kẽm và mangan rất nhiều thứ tuyệt vời được gói gọn trong một quả

Táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân vì chúng cung cấp nhiều chất xơ giúp tăng tốc độ tiêu hóa một cách tự nhiên, ít calo và chủ yếu là nước.

Táo cũng rất giàu flavonoid và chất chống oxy hóa để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư và tăng huyết áp.

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn ba quả táo mỗi ngày có kết quả giảm cân cao hơn và giảm lượng đường huyết. 

quả táo

Quả táo

Bây giờ câu hỏi ăn trái cây gì để giảm cân? Đã được giải thích một cách chi tiết dành cho bạn. Để có một cơ thể xinh đẹp và vóc dáng săn chắc thì những loại trái cây được đề cập ở bài viết trên hoàn toàn phù hợp với bạn còn nên kết hợp tập luyện cùng với xe đạp tập tại nhà để có được kết quả nhanh hơn. Để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe hãy truy cập và website Elipsport.vn để tham khảo nhiều hơn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here